預防骨質(zhì)疏松癥，促進骨骼健康

張吉利 1樓  2024/12/18☆收藏

      骨骼有支撐、保護、造血和運動等功能，骨骼健康是維持人體健康和機體活力的重要因素。
       骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全過程。
      導致骨質(zhì)疏松癥的主要危險因素包括日照不足、鈣和維生素D缺乏、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過量飲酒、過多飲用咖啡和/或碳酸飲料、體力活動過少、體重過低、使用影響骨代謝的藥物等。
      接受陽光照射是促進骨骼健康經(jīng)濟有效的方法之一。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶外活動，持續(xù)15~30分鐘，有助于人體合成維生素D，但需防止強烈陽光照射灼傷皮膚。
      體育鍛煉對防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，負重運動可以讓身體獲得并保持最大骨強度。
      絕經(jīng)后女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)定期進行骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

青島市即墨區(qū)南泉衛(wèi)生院
遲延彬