秋冬健康飲食小常識(shí)

張吉利 1樓  2024/9/30☆收藏

      1、秋冬飲食要靠預(yù)防：秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
  2、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳：秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
  3、秋冬飲食要適當(dāng)吃冷：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。
  4、秋冬飲食要適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥?！捌仁埂鄙眢w自身取暖,多消耗一些脂肪。
  5、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物：在冬天寒冷的季節(jié)里,就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說(shuō)常見(jiàn)的芝麻、***、乳制品以及葉類(lèi)蔬菜。
  6、秋冬不宜多喝熱飲：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性,胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ,所以不要飲用過(guò)熱的飲品。
青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院
劉文杰    張淑芹